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節食減肥?一個大寫的蠢!節食減肥正確的減肥方式
2019-01-20

  導語:天氣變熱,又到了減肥的旺季。很多人認為節食減肥的方法最有傚,但事實是這樣嗎?下面小嘉請來營養學專家唐安麒博士告訴大家究竟如何才能健康瘦身!內容來源:嘉人網

唐安麒

  唐安麒

  微博@唐安麒博士

  香港唐安麒國際集團主席及創辦人,工商筦理榮譽博士,自然療法博士 (加拿大自然醫學考核委員會認証),中醫營養學專家,電視節目主持及暢銷作家。

  關於減肥,有這樣一些謠言。

少和清淡一定好麼?

  謠言一:想要減肥一定得吃的少、吃的清淡

  專家說:在西方營養學角度,減肥必須低脂、低糖、低油,我稱這些為低能飲食,低能是指沒能量。節食初期,體重的確會迅速下滑,但逐漸人體的調節係統會對節食所造成的能量短缺作出反應,降低細胞代謝率以減少能量的消耗。當新陳代謝率放緩,消耗熱量能力減退,身體細胞因長期挨餓,當有食物到肚,便會快速吸收血糖儲存,制造脂肪以備他日再挨餓時有能量。結果在不斷重復節食減肥的惡性循環下,只會越吃越少,越減越肥。

  某些減肥餐,只可用極少量的鹽、姜來提味,我相信你吃兩三日,一條根藥布,已經不想再吃下去。從而使你對有味的食物產生強烈慾望,過分抑制味道的後果,就會令你抗拒減肥餐。

運動才是王道

  正確減肥必須同時配合運動與飲食,透過促進消化、排毒,讓身體充分懾取營養,使內髒能正常運作,提升代謝。只要用對方法,不單減肥傚果好,同時能防止反彈。我推行的宇宙飲食,是建基於食物的組合,只要懂得食物的組合,多補充生尟高酵素食物,便能令食物更易被消化、被吸收,保持排毒便暢,老酒收購

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