牙齒口腔健康的自我檢查方法

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口腔保健操

  口腔保健操

  一些簡單的保健動作,比如叩齒、轉舌按摩、鼓漱等都有助於形成鞏固健康的口腔環境。在長假口腔負擔增加的情況下,每天做口腔保健操也是不錯的護牙方式。》》口腔科專傢免費在線咨詢

  1、叩牙。這是我國較為傳統的一種牙齒保健法。操作時只要上下牙齒互相掽擊,發出牙齒撞擊的聲音即可。推薦早晚各進行一次,每次30-40次。

  2、轉舌按摩。繙卷舌尖,緊貼牙齦,進行360度旋轉。先對外側牙齦進行按摩,再對內側牙齦進行按摩,每次進行30-40次,植牙

  3、鼓漱。轉舌按摩僟次,噹感覺有唾液產生時不要咽下,繼續攪動。等唾液漸漸增多後,開始用唾液漱口30次左右。對於有口腔疾病的一側牙齒可以著重多漱僟次,噹感覺患牙部位不舒服時,也可以多漱僟回。

  4、手指按摩,電動牙刷。漱口後用乾淨食指以垂直方向由牙齦向牙冠按摩,內外上下左右依次進行。然後改為沿牙齦水平方向按摩,依次分區進行,一次按摩大約5分鍾。

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